I år firade vi Samuel både igår och idag. Perry åkte till Skottland för att cykla MTB tidigt imorse så vi igår firade vi med paket och frukost på sängen. Och sen pizza till middag och tårta till efterrätt. Timothy var så engagerad i sin lillebrors födelsedag. Han hade slagit in ett lila lasersvärd till honom och skrivit ett jättefint kort. Samuel blev glad och vill inte gärna släppa svärdet ifrån sig. Idag hämtade mormor båda killarna på förskolan. Sen åt vi middag och åt tårta igen :).
Samuels present från Timothy
Svärdet i ena handen och smörgås i den andra
Fight med storebror
Presenter från mormor
Garaget var också populärt
Nedtrappningen inför maran går nästan enligt plan. Jag hann inte simma i måndags som jag tänkt men jag har avverkat två kortare löppass i veckan. I tisdags sprang jag 7 km varav 5 st 1000 metersintervaller i 4.45-tempo med 1 minuts vila. Det var väldigt tungt och jag fick kämpa som en galning för att hålla farten. Idag sprang jag 9,5 km med fyra fartökningar på 800, 600, 400 och 200 meter med 30 sekunder vila mellan varje. Idag kändes det lätt och trots att jag inte körde 100% låg jag i 4.40-tempo i alla ökningar. Det var ett skönt och välbehövligt formbesked. Nu återstår ett lugnt distanspass på lördag, ev cykling på söndag och sen ett kort pass på onsdag nästa vecka. Sen kan jag inte göra mer, förutom att äta bra, sova mycket och försöka undvika Samuels förkylning. Det sista känns som det svåraste.
Jag har även hunnit med en trevlig middag med löparkompisen Anna på Ho's och sen några glas bubbel på Judith & Bertil. Vi förenade nytta med nöje och planerade in sommaren och höstens lopp. Jag kommer dock inte riktigt ihåg vad vi bestämde...
Skål!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar